Rachel em construção’s Blog

Remodelagem

Posted on: 17 de abril de 2009

semanca2

Dicas básicas para  realizar o objetivo de emagrecer:


1. Acreditar que pode fazer
2. Sentir que merece o que busca
3.  Agir


Sem eles, você pode chegar até a realizar uma parte do que planeja mas dificilmente tornará o sonho realidade. Pode entrar na academia, por exemplo, mas não continuará lá até o final do ano. “Para irmos, de verdade, atrás do que queremos é imprescindível acreditar que a gente merece ser feliz. Caso contrário, desistimos no meio do caminho ou nem tentamos”, explica Daniela Zanuncini, psicóloga de Curitiba e consultora da revista BOA FORMA.

O passo seguinte é a ação. “Tudo bem planejar uma estratégia, mas nada vai acontecer se você não respirar fundo e der o primeiro passo. Não adianta apenas decidir o que quer, sempre é preciso uma ação para chegar lá”, diz Zanuncini. Descubra sua estratégia, dê o primeiro passo e prepare-se para o melhor ano da sua vida.


PROMESSA 1: vou emagrecer


ESTRATÉGIA


Abrir mão do prazer de curtíssimo prazo.
Você sabe o que é comer direito. Conhece a importância de incluir frutas e vegetais na dieta, entende por que é preciso fazer refeições a cada três horas e também tem notícia de que é melhor reduzir a quantidade de doce e gordura no cardápio. Colocar tudo isso em prática, de uma maneira duradoura, é o que pega. Quantas vezes você encheu a geladeira de salada e o seu plano não durou mais do que uma semana? “Isso acontece porque nem sempre quem começa uma dieta está disposta a abrir mão de um prazer de curtíssimo prazo, que é a comida (aquela torta de chocolate que você vai comer só um pedacinho), por um prazer mais amplo, que é o emagrecimento ou simplesmente a reeducação alimentar”, explica Marco Antonio De Tommaso, psicólogo e consultor de BOA FORMA. O início de uma dieta deve ser encarado como uma mudança de hábitos para a vida toda, caso contrário você vai emagrecer um pouco, mais uma vez, e engordar tudo de novo quando voltar ao seu hábito normal. Para dar certo, os hábitos devem ser compatíveis com a sua rotina. “Se você não vive sem carboidrato, por exemplo, não pode achar que vai começar uma dieta das proteínas e terá condições de levá-la adiante”, explica. E lembre-se de que você em algum momento vai passar vontade e não vai morrer disso. “Nessa hora, pergunte-se: o que eu mais quero, emagrecer ou comer esse bombom?”, diz Tommaso. Escolha sua dieta, coloque em prática e prepare-se para abrir mão de uma coisa para ganhar outra lá na frente. Vale a pena!


PROMESSA 2: vou malhar 3x por semana


ESTRATÉGIA


Colocar a ginástica como prioridade.
Às vezes, 24 horas parece pouco para se fazer tudo: trabalho, família, namorado, estudos, cabeleireiro… É assim para quase todo mundo. Mas por que algumas pessoas conseguem malhar, mesmo com uma agenda tão corrida, e outras não? A resposta é simples: “Só faz atividade física quem considera isso uma prioridade na vida”, defende Paulo Akiau, professor de Educação Física e presidente de Body Systems, empresa de treinamento esportivo. A explicação de Akiau é que a gente sempre consegue fazer o que julga necessário. Mesmo que a comparação pareça boba, ele pergunta: “Você não deixa de escovar os dentes quando está muito ocupada, deixa?” Sendo assim, ao reservar uma hora por dia, três vezes por semana, o resto se encaixa naturalmente na rotina. “Imagine um quebra-cabeça. A malhação tem que ser a peça do meio. O desenho se forma a partir dela, assim como sua agenda deve ser montada a partir da atividade física”, conta Akiau. Está a fim de colocar a estratégia em prática, chame uma amiga. Em duas pessoas, sempre fica mais fácil começar.

Fonte: Site Boa Forma

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9 Respostas to "Remodelagem"

Oi querida!!!

pois é tem mesmo que partir de ti!!!

força!!!

beijinhos

Juh

Tenho feito tudo certinho, só me falta a ação mesmo, mas ação de verdade.

Até minha amiguinha do trabalho já entrou nessa e tá emagrecendo comigo.

Beijinhos.

Gostei da mudança

Olá minha querida…

Passei para te desejar um lindo fim-de-semana, cheio de felicidade e tudo de bom!

Gostei do novo aspecto do teu blog…aliás, estou a adorar!!! Acho que verde e castanho é uma combinação perfeita e aqui está lindo!!!

Como já sabes, estou completamente down, não vai ser um bom findi, mas espero que passe…

Além de que, para mim, os fins-de-semana são como um dia normal, pois nada faço de diferente!!! Enfim…espero que isto um dia se altere!!!

Beijinhos carinhosos…

Olá minha querida..

Preciso de agradecer-te por todo o carinho, Amizade, palavras de ânimo, força, coragem, incentivo que sempre me deixas!

És muito importante na minha vida, sabias?

Muito obrigada pela tua Amizade, tá?

Vou tentar animar-me e arranjar alguma coisa de útil para fazer no findi..

Beijinhos…

Ola Rachel… adorei as dicas… mas to precisando mesmo é trocar de cerebro…rsrs… ando meio desleixada, desmotivada… e pra melhorar… dei mal jeito na coluna pode… o médico me recitou remedios e repouso.. ui ui… bjs

Ótima reflexão. A boa forma tem umas reportagens otimas neh

Bjao e um otimo ifm de semana 🙂

bjocas

OIIIII

Comigo vc vai ter assunto desde os planetas a unha do pé!
HAHAHAHA

Olha,a parada é a seguinte.
Se vc tem motivação pra beijar na boca e namorar com corpo de baleinha.
(tô falando de quem tá gordinha)
Vc vai ter que se cuidar e ponto!

Comece diminuindo a quantidade de comida.
E já deixe uma frutinha descascada num potinho ou uma gelatina.
Rolou vontade de comer doce.
É so pegar.

O povo gosta de obstáculos e estripulias.
Tudo é muito simples.
Mas a comodidade não deixa.

Sempre caminhei sozinha.
Essa parada de chamar amiga só estressa.
Vc fica dependendo da boa vontade de outros.

Ah,eu sou muito prática!

Comece a caminhar na sexta-feira…o corpinho irá sentir.
Aí tem o final de semana.
A segunda-feira chega e a empolgação não vai embora.

Aproveite o findi e curta o seu love.
Eu vou trabalhar e esquecer que o final de semana existe.

E vida que segue!

Bom findi,beijaum

menina, eu ando nessa, correndo atras das mudanças…ah eu chego la, se chego!!!
deixo de fazer tantas coisas uteis por coisas inuteis e o que realmente precisa nao muda….hunf!!!

hummm…vi na tv que tem feriado terça e quinta ai no rio….aiai…coisa boa!!!
tem feriado prolongadaço pra vc?rsss

bjokas

Oi, adorei o visual do seu blog, ai eu preciso criar vergonha na cara, hahaha e ir caminhar, mas essa semana eu inclui vegetais/verduras/frutas na alimentação nessa parte tudo ok, só falta a ação, to torcendo por você, bjs bom findi semana

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Quem sou?

Bridget Jones... no limite da razão... não, não!!! Sou Rachel, estou com 29 anos de vida, muitos sonhos a serem realizados e muitas dúvidas a serem sanadas.

Onde Moro?

No Rio de Janeiro... parada em qualquer praia, mas não solta em qualquer lugar!

O que quero?


Dúvida!!! Mas emprego fixo, público, com mil possibilidades tendo um salário muito legal é uma das coisas que quero.

Com quem moro?

Ainda com meus pais. Mas me pediram em casamento e... aceitei... estamos nos programando para ser sem falta este ano de 2009!

Do que sinto falta?

Me arrependo de não ter aproveitado melhor a minha adolescência e de ter acreditado ou pensado pouco em mim. Acreditei mais no que os outros disseram do que no que eu sentia.

Onde estou?

Às vezes me sinto parte não integrante do "álbum". Sou muito questionadora e não sou muito fácil em me converter as coisas relacionadas a religião. Me inclino para ser uma pessoa AGNÓSTICA.

Autores?

Bertrand Russell, no momento.

Sonhos que deixei pra trás?

Fazer Teatro profissionalmente e fazer faculdade de Moda.

Sonhos que realizei?

Fiz Faculdade, fiz Pós Graduação.

O que quero pro futuro?

Ah, quero muito ser positiva e acreditar na minha própria capacidade de mudar a mim e ao mundo através das minhas próprias mãos.

Eu gosto mesmo é de...

descobrir novos temas, novos autores, de viajar para o mundo da Lua e programar um futuro sempre com cheiro de chuva... cheiro de novo... de novas possibilidades...

O coração?

Ocupado por um rapaz bonito por dentro e por fora. Ele me ajuda, me ama, me põe pra cima, investi em nós e o que é melhor... gargalhamos muuuito juntos! Sim, sim... brigamos tb, mas isso está ficando cada vez mais raro. Talvez, os questionamentos tenham sido respondidos, sanados e compreendidos.

Na bolsa eu levo:

* A determinação de passar em um concurso público e já ser nomeada em 2009.

* A crença de que a academia feminina na qual me matriculei será um divisor de águas em minha vida, me levando ao emagrecimento e a um corpo que faça da minha mente as das mais confiantes e poderosas.

* O desejo de casar em 2009 e ser muito feliz a dois!

* Engordar a poupança e comprar o nosso apartamento.

* Comprar um carro e conseguir tirar a minha carteira de motorista.

* Quero conhecer a Europa e me jogar na Neve.

* Desejo ter uma vida cheia de amigos e gargalhadas. E jamais me sentir abandonada, principalmente, por mim mesma!!!

* Vou me presentear com meus DVD'S favoritos, meus livros achados do nada e que sempre dão um novo fôlego a vida e investirei no guarda-roupa com o meu querido estilo e bom gosto.

Forma Física – Eliminei 6Kg


Maior peso - 108.5

05/01/2009 - 107.3
12/01/2009 - 105.6
19/01/2009 - 104.4
26/01/2009 - 103.9
02/02/2009 - 104.2
09/02/2009 - 103.4
16/02/2009 - 102.6
12/03/2009 - 105.5


06/04/2009 (OUTONO) - 103.2
20/04/2009 (OUTONO) - 102.3
04/05/2009 (OUTONO) - 101.6
18/05/2009 (OUTONO) - ______
08/06/2009 (OUTONO) - ______

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Medidas – 29/01/09

Braço - 41cm
Busto - 111cm
Cintura - 104cm
Quadril - 133cm
Coxa - 74cm
Panturrilha - 44cm

Mistureba

Livros que ando lendo por aí:

- Preleção dos Capítulos Hoben e Juryo - Daisaku Ikeda

- Comer, Rezar, Amar - Elizabeth Gilbert

- Nova Revolução Humana - Volume I - Daisaku Ikeda

- Os sete hábitos das pessoas muito eficazes - Stephen Covey

Os filmes que ando vendo

- Maus Hábitos

- Indiana Jones e o reino da Caveira de Cristal

- Noivas em Guerra

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- Sex and the City

- Gilmore Girls

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Por que não sou Cristão - Bertrand Russell

Box Barrados no Baile

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